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メタボを解消するには?

 

メタボを解消するには、どうしたら良いのでしょう?

 

メタボを解消するのに、一番効果的な方法はやっぱり運動ですね♪

 

 

 

メタボになる前に毎日運動する習慣を身に付けることがとっても大切です!

 

実際にメタボの状態になってしまうと、カラダを動かすのがツラくなり、結果毎日運動することが困難になるんです。

 

ですから、メタボになる前に運動する習慣を身に付けて下さい!
毎日運動することによって、筋力低下、老化防止など、これからの長い人生においてとっても大切な
習慣が身に付くことになります!

 

30歳を過ぎたあたりから、意識的に毎日運動する習慣を取り入れることをおすすめします!

 

 

運動の習慣は、今までやってこなかった人にとっては、腰が重く続けることは難しいかもしれません。
まずは、1ヶ月間継続することを目標に頑張ってみて下さい!

 

1ヶ月運動を続けることができれば、きっとず~と続けることができると思います!

 

 

運動の習慣を身につけた先には、毎日体が軽く、頭スッキリ、仕事の効率もあがって

別世界が待っていることでしょう!

 

 

 

メタボ解消にはどんな運動が良い?

 

 

 

メタボを解消するにはどんな運動が効果的でしょうか?

 

 

メタボを解消するには、有酸素運動がおすすめです!

 

 

普段運動していない人は、いきなりジョギングすると、腰痛や関節痛の原因にもなりますので、
まずはウォーキングからはじめるのが良いと思います。

 

 

 

 

会社帰りに一つ前の駅で降りて、ウォーキングして帰ってくるというのも
長く続けるには効果的な方法です!

 

毎日残業続きで時間が取れないという方は、ぜひ実践してみて下さい!

 

 

本当に毎日少しずつで構いません。
毎日継続することが大切ですので、1日の運動量はわずかでも構いませんので、
自分のできる範囲で毎日続けてみて下さい!

 

 

毎日運動することにだんだん慣れてきたら、今度は20分以上続けて行うことを目指して下さい!

 

有酸素運動は、連続して20分以上行うことで効果が上がります。
有酸素運動を続けて20分以上行うことで、脂肪の燃焼がはじまるんです。

 

さらに慣れてきたら、有酸素運動の前に筋トレを行うようにして下さい!
筋トレを行うことで、新陳代謝が活発になり、有酸素運動を20分続けるより前に脂肪の
燃焼がはじまります!

 

 

毎日、運動を続けることはとても大変なことだと思います!
ですが、今のうちに運動の習慣を身に付けることによって、病気知らずの健康なカラダを
手に入れることできます!

 

これからの先の人生がきっと変わると思いますよ♪
【毎日病院通いの老後・・・・毎日元気にお出掛け♪】

 

 

今はメタボなんて関係ないよ!と思っている20代後半から30代前半のあなた!
油断して今の生活を続けていると、気づいたらメタボになっているかもしれませんよ♪

 

 

すでにメタボ状態で運動するのがツライというあなた!
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